Vježbanje u trudnoći

Doktor Boris Skarica
Doktor Boris Skarica

Vježbanje je važno ne samo u trudnoći nego i poslije nje. Žene koje su imale vaginalni porođaj započinju sa vježbanjem ranije od onih koje su porođene carskim rezom. Neke žene su sposobne za vježbanje svega nekoliko dana poslije porođaja, dok nekima za početak vježbanja treba čitavih šest nedelja odmora.

U početku je hodanje najbolji način vježbanja. Hodanje je dobar način za istezanje mišića na nogama, udisanje svježeg vazduha i za postepen početak sa rutinskim vježbama.

Jedan od najboljih načina da se što prije oporavite od porođaja je da u prvim nedeljama poslije porođaja prihvatite svaku moguću pomoć koja Vam se nudi. Ako Vam se pruži prilika obavezno prihvatite pomoć u obavljanju kućanskih poslova i spremanju obroka. Neposredno poslije porođaja trebate izbjegavati kućne poslove i koristite svaku moguću priliku za san kad spava i vaša beba.